pola hidup sehat tagged posts

Permen Karet Bebas Gula Turunkan Berat Badan?

permen karet bebas gula mampu membantu mengurangi berat badan.

Manusia telah mengunyah permen karet dalam berbagai bentuk selama ribuan tahun. Permen karet awalnya terbuat dari getah pohon seperti pohon cemara atau Manilkara chicle. Akan tetapi, permen karet modern kebanyakan terbuat dari karet sintetis. Permen karet adalah sebuah produk makanan lunak dengan tekstur seperti karet yang didesain untuk dikunyah, namun tidak untuk ditelan. Resep permen karet berbeda-beda dari merek yang satu dengan merek yang lain. Biasanya permen karet berasa manis, menunjukkan adanya bahan gula tambahan di dalamnya. Namun saat ini, permen karet bebas gula sedang marak di pasaran dengan embel-embel fungsinya bagi kesehatan tubuh. Namun, apakah klaim tersebut benar adanya? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.

Pada dasarnya, permen karet memiliki bahan dasar getah, bahan dasar untuk memberikan tekstur seperti karet yang kecil dan tidak dapat dicerna; resin, biasanya ditambahkan untuk menguatkan getah; filler, biasanya dalam bentuk kalsium karbonat atau talc untuk memberikan tekstur; pengawet, untuk memperpanjang usia produk; pelembut, ditambahkan untuk menjaga kelembaban serta mencegah permen karet mengeras, biasanya terbuat dari parafin atau minyak sayur; pemanis, yang paling umum adalah gula pasir dan sirup jagung (permen karet bebas gula menggunakan gula alkohol seperti xylitol atau pemanis buatan seperti aspartame), dan zat perisa, yang ditambahkan untuk memberikan rasa tertentu sesuai selera. Semua bahan baku permen karet harus memenuhi standar “food grade” dan diklasifikasikan cocok untuk konsumsi manusia.

Permen karet dan berat badan

Salah satu klaim manfaat permen karet pada kesehatan seseorang adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan. Ini dikarenakan permen karet bebas gula memiliki rasa yang manis dan rendah kalori, sehingga tidak akan merusak diet seseorang. Mengunyah sesuatu juga dapat mengurangi nafsu makan Anda, sehingga dapat mencegah seseorang untuk makan terlalu banyak. 

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa mengunyah permen karet setelah makan siang dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi rasa ingin ngemil sebesar 10 persen. Namun, studi lain menunjukkan hasil yang berbeda. Beberapa menganggap bahwa mengunyah permen karet tidak akan memberikan dampak apapun terhadap nafsu makan seseorang ataupun memiliki efek bagi asupan energi. Bahkan sebuah studi, menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet akan jarang makan makanan sehat seperti buah (mungkin dikarenakan partisipan dari studi tersebut mengunyah permen karet rasa mint sebelum makan sehingga membuat rasa buah menjadi tidak enak). Yang menarik adalah, ada bukti yang menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula dapat meningkatkan tingkat metabolisme seseorang. 

Sebuah studi menemukan bahwa partisipan yang mengunyah permen karet membakar 19 persen kalori lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyahnya. Akan tetapi, penelitian tambahan dibutuhkan untuk menentukan apakah klaim mengunyah permen karet dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain diklaim dapat menurunkan berat badan, mengunyah permen karet bebas gula dipercaya dapat mencegah infeksi telinga pada anak-anak. Beberapa studi menyatakan, xylitol (zat yang biasa ditambahkan pada permen karet bebas gula untuk memberikan rasa manis) dapat mencegah infeksi telinga tengah pada anak-anak. Selain itu, permen karet yang mengandung nikotin juga dapat membantu seseorang berhenti merokok. Di dunia medis, mengunyah permen karet dapat membantu seseorang sembuh dengan lebih cepat pasca operasi. Apabila Anda suka mengunyah permen karet, ada baiknya memilih permen karet bebas gula yang terbuat dari xylitol karena lebih sehat.

Read More