bela diri turunkan berat badan

Tidak Hanya untuk Melindungi Diri, Bela Diri juga Dapat Menurunkan Berat Badan Anda!

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat dikatakan sebagai salah satu pertanda bahwa ada yang kurang tepat dalam pola hidup dan pola makan Anda. Itulah sebabnya, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Anda perlu untuk memilih aktvitas fisik rutin dan menyehatkan. Jika olahraga di gym atau senam rumahan terlalu monoton dan membosankan, mengikuti latihan bela diri akan memberikan pengalaman yang berbeda untuk Anda.

Selama bertahun-tahun, seni bela diri telah dipraktekkan sebagai cara untuk meningkatkan kemampuan membela diri, fokus dan kedisiplinan. Bahkan, tidak hanya itu, para atlet bela diri yang konsisten berlatih juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Pasalnya, latihan fisik ini ternyata membakar banyak kalori dalam tubuh.

Lebih dari Sekadar Kemampuan Pertahanan
Semua orang pasti tahu bahwa dengan mengikuti latihan bela diri, Anda akan dapat mempelajari gerakan bela diri dan pertahanan diri yang efektif. Dengan kata lain, Anda juga dapat mengembangkan kerja pikiran dan tubuh agar selaras dan seimbang. Para atlet bela diri di seluruh dunia mempelajari dan menekuni keterampilan bela diri untuk berbagai alasan seperti kompetisi, pertahanan diri, kesehatan, rekreasi, serta pengembangan mental dan spiritual.

Sebut saja bela diri kung fu yang dikembangkan sebagai cara bagi para biksu Buddha untuk menjadi bugar. Sampai hari ini, para biksu Shaolin terus mengesankan dunia dengan prestasi fisik dan tingkat disiplin serta kebugaran yang luar biasa.



Siapa pun Dapat Berlatih Seni Bela Diri
Kebanyakan orang merasa rendah diri atau bahkan takut saat ingin bergabung dengan pelatihan seni bela diri. Namun, kenyataannya adalah tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pasalnya tidak semua atlet seni bela diri yang Anda temui memiliki keahlian tinggi seperti Bruce Lee atau Connor McGregor. Pasalnya, banyak sekali orang yang mempraktikkan bela diri untuk tujuan kesehatan atau hiburan saat mengisi waktu luang. Namun, pastikan untuk mengikuti tingkat kelas yang sesuai dengan Anda agar latihan terasa lebih tepat dan tidak memberatkan.

Seni bela diri dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan jenis kelamin. Bahkan, beberapa jenis bela diri juga ada yang khususkan untuk usia anak-anak! Meskipun begitu, intensitasnya dapat bervariasi tergantung pada kesehatan dan tujuan dari latihan itu sendiri. Tentu tidak semua orang yang mengikuti latihan seni bela diri ingin ikut pada kompetisi, bukan?


Anda Tidak Butuh Tubuh Ideal untuk Berlatih Seni Bela Diri
Sebagian besar orang mungkin berpikir bahwa salah satu yang harus diperhatikan saat akan mengikuti latihan bela diri adalah tubuh yang ideal. Pemikiran ini merupakan kesalahan besar karena dalam kemampuan pertahanan diri dapat disesuaikan dengan bentuk dan ukuran tubuh Anda. Pasalnya, semua orang pasti memiliki naluri pertahanan tubuhnya masing-masing. Dengan kata lain, Anda dapat mulai berlatih seni bela diri kapan saja, terlepas dari bagaimana bentuk tubuh Anda.

Meskipun perkembangan yang Anda jalani mungkin akan terasa lambat pada awalnya, Anda perlahan-lahan akan mulai belajar teknik-teknik baru yang akan membantu gerak tubuh serta mengubah cara Anda berpikir juga pada positivitas tubuh.

Bela Diri Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Secara umum, latihan kardiovaskular merupakan bagian besar dari setiap rutinitas fisik penurunan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa tidak hanya latihan kardio yang dapat membantu Anda membakar kalori ekstra, tetapi peningkatan metabolisme juga perlu diperhatikan dalam meningkatkan pembakaran lemak. Seni bela diri menjadi metode penurunan berat badan yang sempurna karena latihan ini adalah mengoptimalkan aktivitas kardiovaskular serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika dibandingkan dengan latihan fisik biasa, latihan bela diri biasanya melibatkan setidaknya satu jam gerakan meninju, menendang, berlari, melompat, dan beragam gerakan lain yang akan melatih otot-otot Anda dengan cara yang tidak dapat ditemukan dalam senam dan jogging. Bahkan, dengan intensitas latihan yang menengah dan tinggi, Anda dapat membakar sekitar 500 dan 2000 kalori per sesi.


Jadi, Seni Bela Diri Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Seni bela diri memiliki jenis dengan beragam teknik dan gaya yang berbeda. Bahkan, banyak di antaranya memiliki filosofi dan metode pelatihan unik tersendiri. Mulai dari yang lebih lembut, seperti tai chi dan aikido, ke yang lebih menuntut fisik, seperti muay thai atau gulat, semuanya memiliki disiplin dan fokus masing-masing untuk setiap preferensi. Tetapi jika Anda tertarik untuk membakar banyak kalori, ada beberapa latihan bela diri yang akan sangat direkomendasikan. Di antaranya adalah karate, taekwondo, jiu-jitsu, judo, dan capoeira.

Berlatih seni bela diri adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menambah kemampuan perlindungan diri secara bersamaan. Latihan yang konsisten dan disiplin tidak hanya akan membantu Anda mencapai tubuh impian, tetapi juga membantu Anda mendapatkan banyak teman baru dan membangun citra positif tentang diri Anda. Jadi, lupakan membuang-buang waktu yang tak terhitung pada treadmill yang membosankan dan segera daftar kelas bela diri yang Anda inginkan..

Read More