Category Hidup Sehat

Ketahui Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan

Setiap tahun ribuan orang bergantung pada penerimaan darah dan produk darah yang disumbangkan orang lain agar mereka tetap hidup. Luka dan penyakit tertentu dapat dengan cepat menyebabkan kadar darah seseorang turun. Tanpa darah dalam jumlah yang cukup, mereka tidak akan menerima cukup oksigen dalam tubuh mereka, sehingga bisa menyebabkan kematian. Dengan banyaknya orang  yang melakukan donor darah maka semakin banyak pula nyawa yang dapat diselamatkan.

Banyak rumah sakit dan pusat medis menggunakan darah yang disumbangkan untuk menyelamatkan nyawa pasien mereka. Satu donasi dapat menyelamatkan sebanyak tiga nyawa. Ternyata mendonorkan darah tidak hanya menguntungkan penerima. Ada juga manfaat kesehatan bagi para pendonor, lalu apa efeknya pada mereka yang secara suka rela menyumbangkan darah?

  • mengurangi stres
  • meningkatkan kesejahteraan emosional Anda
  • bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda
  • membantu menghilangkan perasaan negatif
  • memberikan rasa memiliki dan mengurangi isolasi

Penelitian telah menemukan bukti lebih lanjut tentang manfaat kesehatan yang datang secara khusus dari mendonorkan darah. Selain itu terdapat manfaat donor darah bagi kesehatan yaitu:

  • Mengurangi kadar zat besi

Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Namun, terlalu banyak zat besi dapat membahayakan kesehatan seseorang. Ini dapat disimpan ke berbagai organ tubuh, seperti hati dan jantung, dan mempengaruhi cara fungsi organ-organ itu.

  • Mengidentifikasi efek kesehatan

Menjadi donor darah adalah hal yang baik untuk dilakukan, dan menyediakan darah esensial untuk industri medis. Setiap orang yang menyumbangkan darah menyelesaikan pemeriksaan fisik sederhana dan tes darah pendek sebelum memberikan darah.

Akibatnya, ada kemungkinan bahwa seseorang dapat mengidentifikasi masalah kesehatan yang tidak diketahui sebagai bagian dari proses donor darah. Masalah kesehatan ini dapat mencakup masalah tekanan darah atau jumlah darah yang rendah.

Seseorang tidak boleh menggunakan donor darah untuk mencari tahu apakah mereka memiliki penyakit yang ditularkan melalui darah, seperti hepatitis B, hepatitis C, atau HIV. Sebaliknya, mereka harus selalu pergi ke dokter untuk mmeriksakan keluhan yang mereka miliki.

Walaupun jumlah darah yang rendah akan menghentikan seseorang untuk menyumbang, menemukan informasi ini dapat membantu mereka mengejar lebih banyak informasi tentang kesehatan mereka.

  • Membantu orang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri

Menyumbangkan darah memiliki kekuatan untuk mempengaruhi hingga tiga orang yang membutuhkan darah untuk bertahan hidup. Ketika mengetahui bahwa mereka telah menyelematkan kehidupan orang lain, hal tersebut dapat menghilangkan stres seseorang. Mereka akan merasa lebih baik secara mental atau lebih baik tentang diri mereka daripada sebelumnya.

  • Membakar kalori

Donor darah membakar hingga 650 kalori per donasi, menurut Pusat Medis St. Mary, Blue Springs, MO. Walaupun memberi darah seharusnya tidak menjadi alternatif untuk berolahraga, kalori yang terbakar mungkin dianggap bermanfaat bagi beberapa orang.

Pada orang yang tepat, donor darah menawarkan banyak manfaat kesehatan dengan sedikit risiko. Bank darah biasanya mengambil setiap tindakan pencegahan yang mungkin untuk membantu donor darah memberikan darah mereka dengan aman.

Apa Kelemahan Donor Darah?

Jika bank darah menggunakan kembali jarum yang sudah digunakan, hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami infeksi yang ditularkan melalui darah. Dalam pengumpulan darah yang dilakukan seacara rutin sebaiknya untuk menggunakan jarum baru untuk setiap sumbangan darah dan mengharuskan setiap orang yang terlibat untuk mencuci tangan. Badan Pengawas Obat dan Makanan biasanya akan memantau bank darah untuk memastikan mereka mengumpulkan darah dengan aman.

Efek Samping Donor Darah

Seseorang dapat mengalami beberapa efek samping, sebagai akibat dari mendonorkan darah, seperti:

  • pusing
  • merasa lemah
  • pusing
  • mual

Gejala-gejala ini biasanya akan hilang dalam 3 hari setelah pemberian darah. Jika kadar zat besi seseorang tampaknya terlalu rendah setelah donor darah, mereka dapat meningkatkan asupan makanan yang mengandung zat besi. Makanan dengan kandungan zat besi tinggi termasuk daging merah, bayam, dan jus dan sereal yang diperkaya zat besi.

Donor darah aman dilakukan pada orang dewasa yang sehat. Tidak ada risiko tertular penyakit karena peralatan yang digunakan selalu baru dan steril saat digunakan untuk setiap donor.

Read More

Yang Perlu Diketahui Seputar Alergi Udang

Alergi udang merupakan salah satu jenis alergi makanan laut yang cukup sering dijumpai. Gejala yang ditimbulkan pun bermacam-macam, mulai dari sesak napas, muntah, diare, sakit perut, batuk, sakit dada, dan pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan. Beberapa gejala tersebut dapat terjadi dalam waktu beberapa menit saja setelah mengonsumsi udang. Dalam kasus tertentu, gejala ini akan muncul beberapa jam setelah makanan dikonsumsi. Udang merupakan jenis kerang dalam keluarga crustacea. Biasanya, orang-orang yang alergi udang juga akan alergi dengan jenis crustacea lain seperti kepiting dan lobster. Selain itu, mereka yang alergi udang juga memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita alergi kerang jenis moluska, seperti kerang, cumi-cumi, gurita, dan tiram. Dokter akan merekomendasikan orang-orang yang memiliki alergi kerang untuk menghindari semua jenis kerang-kerangan, termasuk udang, untuk menhindari kontaminasi silang atau menyebabkan jenis alergi yang baru.

Gejala alergi udang

Gejala alergi udang berbeda-beda dari orang yang satu dengan orang yang lain. Terkadang, reaksi alergi bersifat ringan dan sebentar, namun tidak jarang reaksi yang muncul parah dan dalam wakty yang lama. Reaksi juga akan berubah semakin buruk setelah beberapa waktu. Adapun, gejala yang paling umum terjadi seperti sakit perut, diare, sesak napas, batuk, tenggorokan sempit, pucat atau kulit berubah menjadi biru, ruam gatal, pembengkakan mulut dan tenggorokan, pusing, bingung, dan hilang kesadaran.

Bayi dan anak-anak akan mengalami tanda-tanda atau gejala alergi udang yang sama dengan orang dewasa. Sangat penting untuk menyadari bahwa bayi dan anak mungkin tidak dapat memberitahu apa yang mereka rasakan. Orang tua harus memastikan dan mencari tanda-tanda lain seperti ruam atau saat bayi dan anak kesulitan bernapas. Tanda-tanda tersebut seperti kulit dan otot di sekitar tulang rusuk terlihat tertarik ke dalam ketika bayi mengambil napas, serta kulit di sekitar bibir dan jari berubah menjadi biru.

Reaksi alergi udang parah

Alergi yang sangat parah dapat memicu anaphylaxis, yang mana merupakan reaksi yang mengancam nyawa yang melibatkan beberapa sistem tubuh. Reaksi ini dapat terjadi hanya dalam waktu beberapa menit ataupun detik saat terjadi paparan dengan udang atau jenis kerang lain. Kondisi ini dapat berubah menjadi semakin parah dengan cepat dan mematikan apabila tidak mendapatkan penanganan dan perawatan segera. Tanda-tanda anaphylaxis adalah susah bernapas, pembengkakan di tenggorokan, batuk, muntah dan mual, sakit perut, hidung mampet, dan detak jantung yang cepat. Orang-orang yang memiliki alergi sesak napas, pembengkakan pada tenggorokan, ruam, dan sakit perut harus mencari pertolongan medis darurat secepatnya. Apabila memiliki resep epinephrine, suntikkan obat tersebut. Sangat penting untuk tetap mendapatkan bantuan medis meskipun penderita alergi sudah mendapatkan epinephrine untuk mendapatkan perawatan profesional lanjutan, karena gejala parah babak kedua, yang disebut dengan reaksi biphasic, masih dapat terjadi beberapa jam setelahnya.

Alergi udang, atau alergi pada makanan laut jenis lainnya, terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi melawan protein yang ada pada hewan-hewan laut tersebut. Saat seseorang dengan alergi mendapatkan paparan protein tersebut, sistem kekebalan tubuh akan bekerja dengan lebih keras dan mencoba melawannya. Salah satu bagian dari reaksi tersebut adalah tubuh akan mengeluarkan histamin, yang mana merupakan zat kimia yang menyebabkan gejala alergi. Karena hal ini, antihistamin dapat efektif digunakan untuk mengatasi reaksi alergi udang atau makanan laut.

Read More

Berharap Memiliki Keturunan? Cobalah Konsumsi Makanan Penyubur Sperma

Seperti diketahui, kecepatan seorang wanita mengandung cukup bervariasi. Sebab kehamilan memang dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satu faktor yang cukup penting adalah kualitas sperma. Maka, bagi para suami yang berharap segera memiliki keturunan, ada baiknya rutin mengonsumsi makanan penyubur sperma.

Manfaat makanan penyubur sperma, antara lain membantu untuk menambah jumlah sperma, memiliki bentuk sperma yang sehat, serta menambah volume semen. Sehingga, potensi terjadinya kehamilan juga akan lebih tinggi.

Aneka makanan penyubur sperma

Kehamilan memang baru dapat tercapai apabila pria dan wanita memiliki komponen-komponen yang dibutuhkan. Diperlukan sel telur yang sehat dari wanita, serta sperma yang juga sehat dari pria.

Para pria sering disarankan untuk beristirahat cukup dan berolahraga untuk menjaga kualitas sperma. Selain itu, kualitas sperma juga dapat ditunjang dengan konsumsi makanan penyubur sperma.

1. Daging sapi dan ayam

Di dalam daging sapi dan ayam, terkandung zinc yang diketahui dapat membantu mengatur jumlah sperma serta pergerakan atau motilitasnya. Jumlah dan pergerakan sperma ini berperan penting, dengan jumlah yang memadai dan pergerakan yang baik, sperma dapat mencapai sel telur dengan selamat sehingga terjadi pembuahan.

Sebetulnya, bukan hanya bagian daging, hati sapi dan ayam juga termasuk jenis makanan yang baik untuk sperma. Kandungan vitamin B12 yang sangat tinggi di dalam hati dapat meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.

2. Sayuran hijau

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kerusakan DNA sperma dan rendahnya produksi sperma. Oleh karenanya, kebutuhan asam folat ini harus dipenuhi. Anda dapat memenuhinya dengan mengonsumsi aneka sayuran hijau, seperti bayam, sawi, atau selada.

3. Ikan

Ikan termasuk jenis makanan penyubur sperma yang cukup populer. Jenis-jenis ikan berlemak, seperti tuna, salmon, dan makarel, mengandung vitamin D yang tinggi.

Mengapa vitamin D penting bagi kualitas sperma? Sebab vitamin yang satu ini dapat meningkatkan produksi testosteron dan memperbaiki motilitas sperma.

4. Kacang-kacangan

Di dalam kacang-kacangan, terdapat komponen vitamin E dalam kadar cukup tinggi. Selain bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi sperma dari kerusakan, vitamin E juga memiliki peranan penting dalam produksi hormon-hormon reproduksi, seperti hormon testosteron.

5. Telur

Seperti halnya kacang-kacangan, telur juga kaya akan vitamin E. Selain itu, protein di dalam telur juga dapat membantu motilitas sperma serta menambah volume sperma.

6. Susu dan produk olahannya

Seperti telah disebutkan sebelumnya, vitamin D berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kualitas sperma. Susu dan berbagai produk olahannya termasuk jenis makanan yang kaya akan vitamin D.

Di dalam susu, terdapat pula asam D-aspartat, suatu asam amino yang memengaruhi pengaturan hormon testosteron, meningkatkan konsentrasi sperma, dan memperbaiki motilitas sperma.

7. Ginseng

Ginseng mengandung suatu zat aktif yang disebut ginsenoside. Zat tersebut dapat menstimulasi pembentukan sperma. Ginseng juga dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki pergerakan sperma. 

8. Dark Chocolate

Barangkali tidak banyak yang mengetahui bahwa cokelat merupakan salah satu makanan penyubur sperma. Akan tetapi, jenis cokelat yang mengandung susu atau gula, melainkan dark chocolate.

Terkandung enzim L-arginine di dalam dark chocolate, yang dapat membantu menambah volume sperma.

Mengonsumsi makanan penyubur sperma dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, namun hal tersebut saja tidak cukup. Bagi pria yang ingin segera memperoleh keturunan, perlu mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Read More

Physical Distancing Diharap Tak Picu Gangguan Mental Ini

Lembaga kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) telah memutuskan untuk mengubah istilah social distancing menjadi physical distancing dalam upaya memutus rantai penyebaran virus Covid-19 di dunia. Physical distancing sendiri mengarah pada pembatasan jarak antar individu agar tidak terjadi pertukaran virus antara pihak yang satu dengan pihak yang lain.

Penggantian istilah ini disebabkan WHO melihat model social distancing bisa memicu pola tingkah masyarakat menjadi lebih individualistik dan tidak mau bergaul dengan lingkungannya. Padahal dengan kemajuan teknologi saat ini, sosialisasi ataupun pergaulan bisa dilakukan tanpa harus bertatap muka langsung.

Physical distancing dinilai lebih minim menimbulkan salah kaprah karena orang-orang hanya akan membatasi jarak fisik, tapi tidak dengan jarak sosialnya. Dengan demikian, diharapkan para pelaku physical distancing bisa terhindari dari berbagai gangguan mental di bawah ini yang dapat timbul karena adanya pembatasan perilaku sosial.

Mood disorders

Mood disorders ditandainya dengan mudahnya berubahan Anda berubah, dari yang benar-benar senang mendadak bisa dalam kondisi sangat sedih. Gangguan mental ini biasanya disebabkan adanya tekanan perasaan yang berlebihan. Tekanan tersebut muncul dari banyak sebab, di antaranya perubahan kondisi yang tiba-tiba Anda alami. Jika tidak segera ditangani, mood disorders bahkan bisa mengarah ke bipolar disorders.

Perubahan kondisi akibat physical distancing pun sangat mungkin membawa perubahan mood yang mendadak bagi Anda. Perubahan kondisi yang mendadak ini akan sangat terasa bagi Anda yang memiliki tingkat mobilitas tinggi, kemudian harus mengarantina diri di rumah.

Stress response syndromes

Stress response syndromes juga merupakan gangguan mental yang disebabkan ketidakmampuan Anda menghadapi perubahan yang mendadak dalam hidup. Gangguan mental ini pun sangat mungkin terjadi apabila Anda menerapkan pembatasan sosial, bukan sekadar pembatasan fisik.

Gejala gangguan mental ini terlihat dari ketidakmampuan Anda mengontrol emosi. Anda pun akan cenderung dilingkupi perasaan sedih dan putus asa. Khusus untuk gangguan mental yang satu ini, Anda mungkin kerap tidak menyadari penyebabnya karena kemunculan stress response syndromes terjadi 3—6 bulan setelah kejadian yang memicunya.

Anxiety disorders

Pembatasan sosial sangat rentan memicu kecemasan bagi Anda. Khusus untuk wabah Covid-19, kecemasan timbul bisa karena adanya kekhawatiran terkait ancaman penularan virus sampai kekhawatiran terkait pekerjaan yang tidak bisa diselesaikan secara maksimal.

Kecemasan sebenarnya lumrah terjadi pada siapa saja. Tapi jika sudah sampai tahap berlebihan, jangan-jangan Anda mengalami anxiety disorders. Gangguan mental ini membuat rasa cemas yang Anda rasakan juga berpengaruh ke fisik Anda, mulai dari berkeringat dingin sampai detak jantung yang tiba-tiba berubah cepat.

Somatic symptom disorders 

Pembatasan fisik sangat mungkin menimbulkan perasaan sendirian hingga berujung pada kecemasan berlebih. Kecemasan ini juga pada akhirnya bisa memicu stres parah yang menyebabkan gangguan fisik. Jika Anda sudah mulai merasa badan terasa nyeri akibat terlalu lama melakukan pembatasan fisik, sangat mungkin Anda mengalami somatic symptom disorders.

Bagaimana membedakan antara nyeri fisik yang sesungguhnya dengan somatic symptom disorders? Anda bisa mencoba memeriksakan diri ke dokter. Apabila tidak didapati tanda-tanda penyakit pada tubuh Anda, tapi nyeri tetap terasa, artinya memang Anda sedan dalam fase somatic symptom disorders.

Personality disorders

Digunakan istilah physical distancing diharapkan membuat Anda juga membuat batasan sosial yang memicu munculnya kepribadian yang ekstrem dan tidak fleksibel. Kepribadian semacam itu sendiri mengarah pada gangguan mental yang disebut personality disorders.

Personality disorders akan membuat Anda sulit bergaul dengan orang-orang di sekitar Anda. Dampaknya bisa sangat meluas jika sudah menyangkut pekerjaan karena Anda akan menjadi sulit untuk bekerja sama. Kesulitan tersebut karena Anda menganggap pemikiran orang lain adalah salah dan pandangan Anda yang selalu tepat.

*** Tentu tidak mau mengalami berbagai kondisi gangguan mental di atas, bukan? Jadi pastikan, Anda tetap berupaya berinteraksi dengan orang lain, meskipun menerapkan physical distancing. Dengan demikian, diharapkan kondisi karantina Anda tidak memicu berbagai gangguan mental di atas.

Read More

Bukan Hanya untuk Sistem Imun, Inilah Manfaat Jeruk Nipis

Rasanya yang segar membuat jeruk nipis banyak digemari. Apalagi bila meminum air perasannya dengan tambahan es dan sedikit gula di siang hari, sungguh menyegarkan.  Tak hanya menyegarkan, manfaat jeruk nipis bagi kesehatan ternyata sangat melimpah.

Jeruk nipis banyak dipercaya dapat dapat menurunkan berat badan dan mencegah keriput. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga membuat jeruk nipis dapat menghalau pengaruh buruk radikal bebas.

Manfaat jeruk nipis tersebut tentu sangat dipengaruhi oleh nutrien yang dikandungnya. Dalam 60 gram jeruk nipis saja, terdapat vitamin C yang dapat memenuhi 22% kebutuhan harian tubuh. Ditambah lagi karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, vitamin B12, serta aneka mineral yang dikandungnya.

Jadi, apa saja manfaat jeruk nipis bagi kesehatan?

1. Membantu Menurunkan berat badan

Asam sitrat yang terkandung di dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dan lebih sedikit lemak yang disimpan di tubuh.

Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis ini, Anda cukup minum segelas air jeruk nipis di pagi hari atau menghisap potongan jeruk nipis sebelum makan.

2. Mencegah kerusakan sel tubuh

Jeruk nipis diketahui mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Itu sebabnya, salah satu manfaat jeruk nipis adalah mencegah kerusakan sel tubuh. Sebagian besar kerusakan sel tubuh disebabkan oleh radikal bebas, berujung timbulnya penyakit, seperti diabetes, kanker, demensia, dan lain-lain.

3. Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk nipis banyak dibutuhkan untuk produksi kolagen. Seperti telah diketahui, kolagen dapat menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Antioksidan yang terdapat di dalam jeruk nipis juga dapat membantu mencegah penuaan dini.

Sehingga, tak sedikit orang minum air jeruk nipis karena mendambakan kulit yang sehat dan tampak selalu muda.

4. Membantu mencegah batu ginjal

Rasa asam dari jeruk nipis disebabkan oleh adanya asam sitrat. Asam yang satu ini diketahui dapat mencegah pembentukan batu ginjal.

Seseorang yang rutin mengonsumsi buah-buahan sitrus, seperti jeruk nipis dan lemon, disebut-sebut memiliki risiko lebih rendah untuk terkena batu ginjal.

5. Membantu melawan bakteri

Di dalam jeruk nipis terdapat zat yang disebut limonen. Senyawa tersebut diketahui memiliki daya antibakteri, yaitu dapat melawan bakteri streptococcus yang banyak menjadi penyebab masalah di rongga mulut dan saluran pernapasan.

Bahkan pada sebuah penelitian lain, limonin disebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Namun, senyawa limonin ini paling banyak terkandung pada bagian jeruk yang tidak dapat dimakan, seperti biji dan kulit ari.

Pada dasarnya, jeruk nipis aman untuk dikonsumsi. Hanya saja, kandungan asam di dalam jeruk nipis kadang memicu gangguan pencernaan. Terutama pada mereka yang memiliki riwayat penyakit GERD.

Selain itu, konsumsi jeruk nipis dalam jumlah banyak juga dapat merusak gigi dan membuatnya lebih mudah berlubang.

Selain kedua masalah di atas, masih ada persoalan alergi. Meskipun jarang sekali orang yang memiliki alergi terhadap jeruk nipis, namun buah yang satu ini berpotensi menimbulkan alergi. Orang yang alergi jeruk nipis umumnya akan mengalami bentol-bentol yang terasa gatal, bengkak, hingga sesak napas, bila mengonsumsi jeruk nipis. Jika mengalami kondisi tersebut, segeralah mencari bantuan medis.

Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan sebenarnya tidak diragukan lagi. Namun, Anda tetap perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Read More

Permen Karet Bebas Gula Turunkan Berat Badan?

permen karet bebas gula mampu membantu mengurangi berat badan.

Manusia telah mengunyah permen karet dalam berbagai bentuk selama ribuan tahun. Permen karet awalnya terbuat dari getah pohon seperti pohon cemara atau Manilkara chicle. Akan tetapi, permen karet modern kebanyakan terbuat dari karet sintetis. Permen karet adalah sebuah produk makanan lunak dengan tekstur seperti karet yang didesain untuk dikunyah, namun tidak untuk ditelan. Resep permen karet berbeda-beda dari merek yang satu dengan merek yang lain. Biasanya permen karet berasa manis, menunjukkan adanya bahan gula tambahan di dalamnya. Namun saat ini, permen karet bebas gula sedang marak di pasaran dengan embel-embel fungsinya bagi kesehatan tubuh. Namun, apakah klaim tersebut benar adanya? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut.

Pada dasarnya, permen karet memiliki bahan dasar getah, bahan dasar untuk memberikan tekstur seperti karet yang kecil dan tidak dapat dicerna; resin, biasanya ditambahkan untuk menguatkan getah; filler, biasanya dalam bentuk kalsium karbonat atau talc untuk memberikan tekstur; pengawet, untuk memperpanjang usia produk; pelembut, ditambahkan untuk menjaga kelembaban serta mencegah permen karet mengeras, biasanya terbuat dari parafin atau minyak sayur; pemanis, yang paling umum adalah gula pasir dan sirup jagung (permen karet bebas gula menggunakan gula alkohol seperti xylitol atau pemanis buatan seperti aspartame), dan zat perisa, yang ditambahkan untuk memberikan rasa tertentu sesuai selera. Semua bahan baku permen karet harus memenuhi standar “food grade” dan diklasifikasikan cocok untuk konsumsi manusia.

Permen karet dan berat badan

Salah satu klaim manfaat permen karet pada kesehatan seseorang adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan. Ini dikarenakan permen karet bebas gula memiliki rasa yang manis dan rendah kalori, sehingga tidak akan merusak diet seseorang. Mengunyah sesuatu juga dapat mengurangi nafsu makan Anda, sehingga dapat mencegah seseorang untuk makan terlalu banyak. 

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa mengunyah permen karet setelah makan siang dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi rasa ingin ngemil sebesar 10 persen. Namun, studi lain menunjukkan hasil yang berbeda. Beberapa menganggap bahwa mengunyah permen karet tidak akan memberikan dampak apapun terhadap nafsu makan seseorang ataupun memiliki efek bagi asupan energi. Bahkan sebuah studi, menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet akan jarang makan makanan sehat seperti buah (mungkin dikarenakan partisipan dari studi tersebut mengunyah permen karet rasa mint sebelum makan sehingga membuat rasa buah menjadi tidak enak). Yang menarik adalah, ada bukti yang menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula dapat meningkatkan tingkat metabolisme seseorang. 

Sebuah studi menemukan bahwa partisipan yang mengunyah permen karet membakar 19 persen kalori lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyahnya. Akan tetapi, penelitian tambahan dibutuhkan untuk menentukan apakah klaim mengunyah permen karet dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain diklaim dapat menurunkan berat badan, mengunyah permen karet bebas gula dipercaya dapat mencegah infeksi telinga pada anak-anak. Beberapa studi menyatakan, xylitol (zat yang biasa ditambahkan pada permen karet bebas gula untuk memberikan rasa manis) dapat mencegah infeksi telinga tengah pada anak-anak. Selain itu, permen karet yang mengandung nikotin juga dapat membantu seseorang berhenti merokok. Di dunia medis, mengunyah permen karet dapat membantu seseorang sembuh dengan lebih cepat pasca operasi. Apabila Anda suka mengunyah permen karet, ada baiknya memilih permen karet bebas gula yang terbuat dari xylitol karena lebih sehat.

Read More

Prestasi dan Pelayanan Rumah Sakit Premier Surabaya

Rumah Sakit Premier Surabaya adalah sebuah rumah sakit swasta yang berada di bawah naungan Ramsay Sime Darby Health Care group. Rumah sakit ini mulai beroperasi pada tanggal 16 Maret 1998 dan terletak di kawasan timur kota Surabaya. Sebagai bagian dari Ramsay Sime Darby Health Care group, rumah sakit ini memiliki falsafahnya sendiri dalam melayani pasiennya, yaitu “people caring for people”. Dikembangkan selama lebih dari 25 tahun, falsafah tersebut bukan hanya sebuah slogan biasa, namun menjadi acuan operasional sehari-hari rumah sakit tersebut. Adapun artinya, perawatan yang diberikan oleh Rumah Sakit Premier Surabaya berfokus pada pasiennya. Perawatan tersebut penuh dengan kasih sayang, serta disediakan oleh para staf dan tenaga medis yang memiliki dedikasi serta komitmen yang tinggi, dengan tujuan untuk terus bekerja agar mendapatkan hasil yang tepat bagi para pelanggan dan pasien setia mereka.

Komitmen untuk memberikan pelayanan bagi pasiennya dibuktikan oleh Rumah Sakit Premier Surabaya dengan didapatkannya beberapa prestasi dan pencapaian. Seperti pada tanggal 6 Maret 2013, Rumah Sakit Premier Surabaya berhasil mendapatkan akreditasi internasional dari JCI, atau Joint Commision International, pertama di wilayah Indonesia Bagian Timur. Selain itu, dari akreditasi ulang pada bulan Mei tahun 2016, Rumah Sakit Premier Surabaya dianggap tetap valid. Selain pencapaian akreditasi internasional tersebut, Rumah Sakit Premier Surabaya juga mendapatkan akreditasi dengan predikat Paripurna, yang mana merupakan predikat tertinggi, dari Komite Akredirasi Rumah Sakit, atau biasa disingkat KARS, Indonesia pada tanggal 18 maret 2014. Prestasi dan pencapaian yang dimiliki pun tidak berhenti sampai di situ saja, mengingat sejak tahun 2001, Rumah Sakit Premier Surabaya mendapatkan Audit Program Infection Control dari Healthcare Infection Control Management Research (HICMR) dari Australia. Apa rahasia Rumah Sakit Premier Surabaya dalam mendapatkan beragam prestasi dan pencapaian tersebut? Rahasia mereka ada pada:

  • Sumber Daya Manusia (SDM)

Rumah Sakit Premier Surabay menganggap Sumber Daya Manusia (SDM) sebagai hal yang sangat penting karena sifatnya sebagai sumber daya utama pelayanan medis dan jasa kesehatan. Untuk itu, Rumah Sakit Premier Surabaya terus berupaya dalam meningkatkan SDM yang dimilikinya, dengan terus meningkatkan keahlian dan kemampuan melalui pelatihan dan juga pendidikan yang berkesinambungan.

  • Dokter Spesialis

Rumah Sakit Premier Surabaya memiliki dokter-dokter spesialis yang sudah mendapatkan akreditasi Medical Advisory Committee. Akreditasi ini memiliki arti bahwa dokter-dokter yang bekerja di Rumah Sakit Premier Surabaya telah mendapatkan pengakuan dari Direksi rumah sakit dan diterima para kolega mereka. Selain itu, dokter-dokter spesialis tersebut juga memiliki prestasi di bidangnya masing-masing. Dokter-dokter tersebut juga sudah berpengalaman. Tidak tanggung-tanggung, banyak dari mereka memiliki pengalaman internasional, seperti dari Amerika Serikat, Australia, Jepang, dan negara-negara Eropa lainnya.

  • Staf Keperawatan

Agar dapat memberikan pelayanan yang terbaik, kualitas staf keperawatan di Rumah Sakit Premier Surabaya telah mendapatkan pendidikan dan pelatihan yang berkesinambungan. Hal ini dibuktikan dari Australian Nursing Advisor yang membantu memberikan saran dan masukan dalam perekrutan tenaga perawat agar seleksi yang dilakukan berjalan dengan baik dan berkualitas. Dengan pendidikan dan pelatihan tersebut, para perawat memiliki kemampuan yang baik, berpengetahuan luas, dan ramah kepada seluruh pasien.

Dengan beragam prestasi, pencapaian, serta didukung oleh Sumber Daya Manusia (SDM) yang berkualitas tersebut, bukan menjadi hal yang mengherankan apabila Rumah Sakit Premier Surabaya terus dipercaya oleh masyarakat Jawa Timur pada umumnya, dan masyarakat Surabaya pada khususnya, dalam memberikan layanan kesehatan yang berkualitas.

Read More

Penyebab Panas Dalam atau Asam Refluks

Anda mungkin pernah konsumsi banyak gorengan, cokelat atau durian dan akhirnya merasakan sakit tenggorokan dalam beberapa jam atau hari berikutnya? Makanan tersebut menjadi salah satu penyebab panas dalam. Sebenarnya tidak ada istilah panas dalam di dunia medis, namun ternyata, ada kemungkinan alasan medis untuk hal ini. Menurut Dr Gan, makanan tersebut sebenarnya adalah makanan yang menyebabkan asam-refluks.

Makanan-makanan tersebut dapat memperburuk kondisi yang sangat umum dikenal sebagai Laryngopharyngeal Reflux (LPR) atau kebanyakan orang menyebutnya panas dalam.

Apa itu Refluks Laryngopharyngeal (LPR)?

LPR adalah kondisi medis di mana isi lambung (asam) telah berpindah dari lambung kembali ke pipa makanan (kerongkongan) dan ke tingkat kotak suara (laring). Yang kebanyakan orang awam sebut sebagai panas dalam.

Mengapa refluks laryngopharyngeal dapat terjadi?

Esofagus (pipa makanan) memiliki 2 otot seperti cincin, satu di bagian atas pipa makanan (sfingter esofagus atas) dan satu di bagian bawah pipa makanan (sfingter esofagus bawah) yang bertindak sebagai penjaga pintu untuk mencegah isi perut Anda kembali menaiki kerongkongan. Pada pasien dengan LPR, kedua sfingter ini lemah atau rileks, sehingga memungkinkan refluks (aliran balik) isi lambung asam ke dalam pipa makanan dan tenggorokan. Berbeda dengan perut, pipa makanan dan kotak suara memiliki mekanisme pertahanan yang lebih lemah untuk melawan asam kuat dari perut. Oleh karena itu, dengan adanya sedikit refluks asam di tenggorokan Anda dapat menyebabkan masalah yang signifikan di tenggorokan Anda.

Cara mengatasi

Pengobatan yang dilakukan ditargetkan untuk mencegah refluks isi lambung kembali ke dalam pipa makanan, dengan cara mengurangi produksi asam dan menyediakan penghalang pelindung terhadap asam di tubuh Anda.

  • Menghindari atau meminimalkan konsumsi makanan penyebab panas dalam atau asam refluks yang dapat memperburuk tenggorokan Anda. Salah satunya seperti makanan berminyak dan pedas, alkohol, cokelat, kopi dan teh, minuman ringan berkarbonasi, buah jeruk (seperti lemon, jeruk), tomat dll.
  • Mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil (berhenti makan ketika Anda sadar bahwa perut Anda mulai terasa penuh).
  • Hindari membersihkan tenggorokan Anda dengan cara batuk karena dapat memperburuk peradangan di wilayah kotak suara Anda. Cobalah menelan untuk membersihkan tenggorokan Anda dan buang napas dengan kencang.
  • Menjaga kesehatan vokal Anda dengan baik seperti, menghindari penggunaan suara dalam waktu lama. Sering beristirahat dan mengkonsumsi air untuk menjaga tenggorokan Anda tetap terhidrasi.

Sebagian besar kasus LPR atau panas dalam tidak menyebabkan komplikasi jangka panjang. Namun, dalam beberapa kasus, hal ini dapat memperburuk kualitas suara Anda. LPR yang parah juga dikaitkan dengan memburuknya penyakit asma, sinusitis dan dapat berperan dalam perkembangan kanker kotak suara dan pipa makanan. Bila Anda mengkonsumsi makanan yang menjadi penyebab panas dalam dengan jumlah banyak, merasakan dehidrasi, lemas dan merasa ada yang tidak beres dengan tenggorokan Anda selama lebih dari 3 hari., disarankan untuk segera menemui dokter Anda.

Read More
fakta tumbuh uban

10 Fakta tentang tumbuhnya uban dan cara menyiasatinya

Rambut adalah mahkota wanita. Oleh karena itu, tumbuhnya uban menjadi momok bagi siapa saja karena membuat penampilan jadi berkurang. Biasanya uban ditutupi atau dihilangkan dengan cara mewarnai rambut atau mencabuti uban tersebut. Apa sih sebenarnya yang terjadi ketika rambut kita beruban dan bagaimana agar rambut tetap terjaga keindahannya? Simak fakta-fakta berikut!

  1. Bagaimana uban tumbuh

Folikel rambut memiliki sel pigmen yang memproduksi melanin – zat yang membuat rambut Anda memiliki warna tertentu. Ketika usia bertambah, sel pigmen pun akan berangsur-angsur mati dan akhirnya warna rambut memudar dan berwarna abu-abu sebelum akhirnya menjadi benar-benar putih.

  • Penyebab rambut beruban

Mungkin Anda menyalahkan pekerjaan dan beban mental yang membuat stress sehingga munculah uban. Tetapi faktor genetik ternyata memiliki peran penting pada tumbuhnya uban. Jika usia masih belia dan uban sudah tumbuh, kemungkinan besar ini adalah faktor genetic yang diturunkan oleh orang tua Anda.

  • Uban berhubungan dengan ras

Ras kulit putih biasanya mengalalmi perubahan warna rambut yang memudar ketika mereka berusia sekitar 35 tahun sedangkan orang Asia rata-rata memiliki uban saat usia mereka mendekati 40 tahun. Bagi orang-orang Afrika, rambut uban biasanya baru muncul setelah mereka berusia 40-an.

  • Uban prematur

Uban prematur adalah uban yang tumbuh sebelum waktunya. Orang berkulit putih bisa mengalami uban prematur sejak usia 20-an. Uban prematur pada orang Asia bisa muncul saat mereka berusia 25 tahun. Sedangkan uban prematur ditemukan pada orang berkulit hitam pada umur 30 tahun.

  • Uban dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan

Uban juga dapat ditemui pada orang-orang dengan kondisi seperti berikut:

  1. Kekurangan vitamin B12
  2. Kondisi kelainan yang jarang, seperti tumor
  3. Penyakit tiroid
  4. Vitiligo – kondisi dimana sel pigmen rusak
  5. Alopecia areata – kondisi dimana rambut di bagian tertentu rontok dan menyebabkan kebotakan.
  • Stress tidak sebabkan tumbuh uban

Stress menyebabkan rambut rontok tiga kali lebih cepat tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa rambut yang tumbuh nantinya akan berwarna abu-abu.

  • Merokok menyebabkan rambut cepat beruban

Merokok tidak hanya mengakibatkan penyakit pada organ tubuh saja tetapi juga memiliki dampak negative pada rambut. Penelitian menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko 2,5 kali lebih cepat beruban daripada yang tidak merokok. Selain itu, uban rambut pada seorang perokok bisa berwarna oranye atau kuning.

  • Jangan menyabut uban

Menyabut uban tidak dapat melipat gandakan jumlah uban yang akan tumbuh – seperti mitos yang sering kita dengar. Sebaliknya, menyabut uban dapat merusak folikel rambut dan menghambat pertumbuhan rambut baru sehingga lambat laun, mahkota Anda tampak menipis.

  • Rambut beruban tampak kering

Karena kutikula rambut uban lebih kecil, rambut tidak memperoleh asupan nutrisi dan perlindungan yang cukup untuk melawan sinar UV, zat kimia dari pewarna dan sebagainya. Alhasil rambut terasa lebih kering dan kaku

  1. Lebih baik, uban tidak diwarnai

Mewarnai rambut beruban kemungkinan besar akan gagal karena zat kimia susah diserap oleh uban. Lebih baik mengganti gaya rambut atau mengikat rambut dengan bandana agar terlihat rapi.

Read More
fiber untuk redakan masalah pencernaan

Pentingnya Fiber untuk Redakan Masalah Pencernaan

Fiber atau serat adalah asupan yang sangat dianjurkan untuk membantu Anda meredakan segala macam masalah pencernaan. Hal ini penting sebab fiber dapat membantu menormalkan waktu transit atau kecepatan gerak makanan melalui saluran pencernaan.

Peran Fiber dalam Mengatur Pencernaan
Sembelit terjadi ketika makanan bergerak terlalu lambat saat melalui usus besar. Inilah yang sering mengakibatkan feses menjadi keras yang sulit untuk dikeluarkan. Makan makanan yang kaya akan fiber atau serat dapat membantu memindahkan kotoran pada usus besar lebih cepat. Serat juga berperan dalam menyerap air, melunakkan feses sehingga lebih mudah untuk melalui usus.

Berbeda dengan sembelit, diare terjadi ketika makanan yang tidak tercerna bergerak terlalu cepat sebelum usus dapat menyerap air, akhirnya kotoran yang dihasilkan memiliki tekstur yang cair. Kemampuan fiber untuk menyerap air membantu membuat tinja menjadi lebih padat. Selain itu, fiber juga akan memperlambat waktu transit, sehingga memberi usus besar kesempatan untuk menyerap air tambahan. Fiber juga merupakan nutrisi yang membantu meningkatkan isi usus besar serta mengikat makanan yang tidak bisa dicerna secara bersamaan.

Peran fiber dalam menyesuaikan kepadatan feses yang tepat akan membantu memperlancar pencernaan, khususnya seputar buang air.

Jenis Fiber: Serat Tidak Larut dan Larut
Fiber atau serat adalah bagian karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan sebagian besar ditemukan berasal dari tanaman. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa ada banyak bentuk serat, masing-masing dengan efek unik, khususnya dari segi nutrisi dan kesehatan. Dua kategori penting adalah serat larut dan tidak larut.

Serat larut dapat larut dalam air hingga menciptakan zat seperti gel yang membantu menurunkan kolesterol. Sumber serat larut cukup beragam, mulai dari gandum, gandum hitam, kacang, jeruk, dan apel.

Serat yang tidak larut memiliki tekstur yang cenderung utuh saat melewati sistem pencernaan. Inilah yang membuat serat tidak larut sangat membantu dalam mencegah atau mengurangi sembelit. Serat tidak larut juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, asupan serat tidak larut dapat membuat makanan tampak lebih mengenyangkan tanpa menambah kalori. Sumber serat tidak larut adalah gandum, beras merah, seledri, wortel, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan dengan Kandungan Fiber
Serat juga dapat dibedakan berdasarkan sumbernya. Penelitian menunjukkan bahwa serat sereal memiliki keunggulan dalam membantu pencernaan. Serat ini juga terbukti bermanfaat dalam melindungi tubuh dari penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik.

Biji-bijian sereal biasanya lebih tinggi serat secara keseluruhan daripada buah-buahan dan sayuran. Untuk itu, Anda jangan pernah menyepelekan asupan sereal yang berasal dari gandum, dan biji-bijian lainnya untuk meredakan masalah pencernaan Anda

Sumber serat tertentu mungkin akan sangat membantu Anda dalam menghadapi masalah dan kondisi pencernaan tertentu. Jika tujuan Anda adalah menurunkan kadar kolesterol darah, misalnya, Anda akan direkomendasikan untuk mengonsumsi banyak gandum dan kacang-kacangan yang kaya akan serat larut. Sedangkan untuk meningkatkan kadar bakteri ramah yang menghuni usus dan membantu mencerna makanan, Anda akan sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi gandum, bawang, artichoke, dan sawi putih. Makanan ini kaya dengan fructo-oligosaccharides, yaitu komponen dalam sebagian bentuk serat yang mendorong pertumbuhan bakteri bermanfaat ini.

Sebelum Anda mulai bingung untuk memilih serat mana yang harus dikonsumsi, cobalah untuk mengonsumsi semua jenis serat dari berbagai sumber. Apalagi mengingat di era modern ini, di mana makanan cepat saji menjadi pilihan, dan menyebabkan asupan fiber masyarakat tidak dapat memenuhi jumlah yang dibutuhkan. Bahkan, hanya setengah serat yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal, termasuk sistem pencernaan yang sehat.

Para ahli sepakat bahwa cara terbaik untuk menjaga pencernaan tetap pada kerja yang optimal adalah dengan meningkatkan konsumsi serat dalam semua bentuknya. Makanlah makanan yang bervariasi yang meliputi biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Read More